本文轉(zhuǎn)自：39健康網(wǎng)

為做好年終扎帳，高度近視的李某熬夜加了兩天班，結(jié)果由于長(zhǎng)時(shí)間工作，使眼部血管爆裂，眼底出血致視力模糊。臨近年關(guān)，隨著加班而來(lái)的還有各種疾病，對(duì)于高度近視和需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的上班一族，尤其要注意眼睛的護(hù)理保健。

　　這些人群更應(yīng)防用眼過(guò)度

　　長(zhǎng)時(shí)間用眼，使眼部肌肉緊張，眨眼次數(shù)減少，會(huì)引起眼睛酸痛、干澀。雖說(shuō)對(duì)于每一個(gè)人而言，都不宜用眼過(guò)度，但以下人群更應(yīng)該關(guān)愛(ài)自己的眼睛。

　　1. 近視人群。近視人群尤其是高度近視者，眼軸會(huì)延長(zhǎng)，相應(yīng)的視網(wǎng)膜比一般人要薄。長(zhǎng)時(shí)間用眼，更易造成眼睛局部缺血缺氧，在此狀態(tài)下，異常的新生血管很容易破裂、出血。

　　2. 長(zhǎng)期用電腦人群。信息時(shí)代，很多工作都是在電腦前完成的，對(duì)于電腦、手機(jī)這一類(lèi)電子產(chǎn)品，屏幕的光源中都含有大量不規(guī)則頻率的高能短波藍(lán)光，它們能穿透晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜，引起視網(wǎng)膜上皮細(xì)胞衰亡，造成視力損傷。

（長(zhǎng)時(shí)間用眼要注意休息）

　　3. 學(xué)生。對(duì)于在校學(xué)生而言，一大波期末考試正在來(lái)襲，而此時(shí)也是大多數(shù)學(xué)生挑燈夜戰(zhàn)、刷夜“抱佛腳”的時(shí)候。長(zhǎng)時(shí)間盯著書(shū)本，易造成眼部周?chē)∪饩o張，使血液循環(huán)受阻；另外，熄燈后繼續(xù)在黑暗的環(huán)境中開(kāi)燈看書(shū)，也會(huì)對(duì)眼睛造成刺激。

　　護(hù)眼好習(xí)慣你都有做到嗎？

　　從小開(kāi)始，我們就在眼保健操熟悉的音樂(lè)聲中成長(zhǎng)，但現(xiàn)在，良好的護(hù)眼習(xí)慣有多少是你還在保持的呢？在繁忙的年終，把這些好習(xí)慣撿起來(lái)吧：

1. 用眼1小時(shí)，休息10分鐘：連續(xù)用眼1小時(shí)左右，就應(yīng)該讓眼部肌肉放松一下，可以閉目養(yǎng)神，也可以用雙手在眼睛周?chē)p輕按摩，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

　　2. 眼藥水隨身帶：要緩解眼部干燥，除了多喝水之外，最好隨身攜帶眼藥水，保持眼部的濕潤(rùn)也有助于眼睛代謝。不過(guò)盒裝眼藥水三個(gè)月后最好舍棄，以免細(xì)菌滋生污染眼睛，最好選擇無(wú)防腐的眼藥水。

　　3. 多吃含維生素的蔬果：平時(shí)可以多吃一些含維生素C的蔬果，它們含有的抗氧化物可以中和氧自由基；晶狀體中高含量的維生素C也能對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。

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